"Det har (...) overrasket mig, at muskelstyrken spiller så stor en rolle, som den gør både for vores levetid og for forebyggelsen af hjerte-kar-sygdom,” siger Peter Schnohr.
Dansk forsker overrasket: Den bedste træning for hjertet er en anden end forventet
Overbevisningen har i mange år været, at konditionstræning er den mest rigtige at vælge, hvis man ønsker at forebygge hjerte-kar-sygdom og leve længe. Men nu viser dansk forskning, at styrketræning i kombination med konditionstræning faktisk har endnu bedre effekt på hjertesundheden.
Mere end 800.000 danskere træner regelmæssigt i et fitnesscenter, men hvad er egentlig bedst til at forebygge hjerte-kar-sygdom og forlænge livet; er det konditionstræning eller styrketræning? Det har speciallæge i hjertesygdomme ved Arbejds-og Miljømedicinsk Afdeling på Bispebjerg Hospital og tidligere atlet og grundlægger af Eremitageløbet, Peter Schnohr, undersøgt sammen med sine kolleger.
Konklusionen på forskningen var overraskende – også for forskerne selv. De fandt nemlig, at både en god kondition og god muskelstyrke i samspil formindsker risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forlænger livet. Konditionen er af større betydning end muskelstyrken, men det bedste råd er faktisk at kombinere konditions-træning og muskelstyrke-træning.
”Det er aldrig undersøgt før, hvilken effekt styrketræning har for hjertet, og jeg har også forholdt mig skeptisk overfor, om styrketræning overhovedet gjorde en signifikant forskel i forhold til hjerte-kar-sygdom og levetid. Vi kan ud fra vores tidligere forskning se, at mennesker, som løber og har en moderat kondition lever omkring seks år længere end andre. Og det har derfor faktisk overrasket mig, at muskelstyrken spiller så stor en rolle, som den gør både for vores levetid og for forebyggelsen af hjerte-kar-sygdom,” siger Peter Schnohr.
På baggrund af data fra Østerbroundersøgelsen har Peter Schnohr sammen med sine kolleger netop offentliggjort forskningen i det amerikanske tidsskrift Mayo Clinic Proceedings.
I den såkaldte Østerbro-undersøgelse fulgte forskerne næsten 10.000 mænd og kvinder over en periode på 27 år. 5.000 af dem døde i perioden.
Deltagernes kondition og muskelstyrke blev inddelt i tre niveauer: lav, moderat og høj.
Når man sammenlignede ’høj’ versus ’moderat’ niveau, så havde personer med ’høj’ kondition 10 procent lavere risiko end personer i muskelstyrke-gruppen for både for tidlig død og for hjerte-kar-sygdomme.
Når man sammenlignede ’moderat’ versus ’lavt’ niveau, så havde personer med et ’moderat’ konditionsniveau 19 procent lavere risiko for tidlig død og 33 procent lavere risiko for at få hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med gruppen med ’lav’ kondition.
Peter Schnohr er 83 år og holder sig i form ved at gå i fitnesscenter med sin kone, hvor han både træner muskelstyrke og kondition. Han er netop nomineret til den amerikanske pris Global Innovators Award i kategorien Best Researcher Award 2025.